Одним из распространенных недомоганий, доставляющих нам много беспокойства, является боль в пятке при наступании. Часто мы не задумываемся о том, как важна способность нормально ходить, воспринимая ее как должное. Но когда нас беспокоят прострелы, мозоли и другие неприятности, то мы сразу начинаем понимать, как сильно зависит жизнь от здоровья ног.
Если объяснить появление неприятных ощущений в суставах несложно, то почему возникает ноющая боль в пятке, многим непонятно. Эта проблема не всегда приходит неожиданно вместе с какой-нибудь травмой или растяжением. Часто видимых причин нет, а между тем недомогание присутствует, выбивая человека из нормального жизненного ритма.
Что вызывает боль в пятке
Главное назначение наших стоп – амортизация удара при ходьбе. Но хотя они и способны выдерживать серьезные нагрузки, их кости более уязвимы из-за своей губчатой структуры.
С проблемами дискомфорта в пятках сталкивается один из десяти человек. В большинстве случаев неприятные ощущения вызывает сдавливание окружающих тканей, биохимические проблемы и патологии суставов.
Причин возникновения дискомфорта существует множество. Самой простой и устранимой является неудобная обувь. Постоянное ношение высоких каблуков провоцирует боль в пятке – больно наступать из-за перегрузки ступней, даже сняв неудобные туфли.
Травмы пяток
К травмам пяток можно отнести растяжения, ушибы, переломы. Наиболее распространенным видом является растяжение, возникающее в результате повреждения сухожилия при чрезмерной физической нагрузке или острого травматического воздействия. Характерными особенностями неприятных симптомов в этом случае будут сильные прострелы, ощущение иглы, которая вонзается все глубже с каждым шагом.
Более серьезный повод для сильного дискомфорта – ушибы и переломы. Для ушиба характерно повреждение мягких тканей и образование подкожной гематомы. Недомогание в этом случае проходит быстро, если не нагружать ногу (соблюдать постельный режим) и использовать рассасывающие препараты.
Переломы пятки делятся на простые, раздробленные и многоскольчатые. Этот вид травмы встречается довольно редко – примерно в 4 % всех травм. Также подобные повреждения можно разделить на внесуставные и внутрисуставные. К внесуставным относят перелом бугра пяточной кости, переломы в области сустава между пяточной и кубовидной костями. Они часто являются многоскольчатыми. Внутрисуставными считаются переломы, линия которых заходит в сустав.
Основной причиной появления напряжения в ступнях является воспаление соединительных тканей или их надрыв. Наличие большого числа кровеносных сосудов и нервных каналов и делает лодыжки столь чувствительными к травмам.
Болезни пяток
Однако не только травмы могут быть причиной тяжести и резей в ногах. Появление дискомфорта порою является свидетельством развития патологических процессов. Следующие заболевания обнаруживаются напряжением в стопах:
- артрит – воспаление соединительных тканей. В этом случае наиболее сильна боль в пятке после покоя, например, по утрам. После некоторого времени, проведенного в движении, или массажа лодыжки она утихает. Но это ощущение покоя обманчиво, так как подобные действия не устраняют само воспаление;
- подошвенный фасцит – возникает из-за ношения неудобной и тесной обуви. В таком случае будет больно становиться на пятку из-за воспаления соединительной ткани;
- пяточная шпора – развивается при фасците в хронической форме и представляет собой нарост из отложившихся солей, который вонзается в мягкие ткани при малейшем давлении. По этой причине больно вставать на пятку при ходьбе в закрытой обуви;
- воспаление ахиллового сухожилия – характеризуется постоянным напряжением во время движения. Неприятные ощущения локализируются на подошве стопы либо прямо над ней у основания сухожилия;
- реактивный артрит – вызывается инфекционными заболеваниями (венерическими, хламидиозом), которые провоцируют реактивное воспаление сухожилия. При этом не только больно наступать на левую пятку или правую, но они продолжают беспокоить постоянно, особенно ночью.
Кроме описанных выше самых распространенных случаев существуют и другие недуги, проявляющиеся сильным дискомфортом в ногах, например, подагра. Поэтому не стоит надеяться, что все пройдет и так, или пытаться лечиться самостоятельно. Лучше обратиться к врачу, получить квалифицированную помощь и навсегда избавиться от причины неприятных ощущений.
Профилактика проблем с пятками
Известно, что любую болезнь лучше предупреждать, чем лечить. Это верно и для проблем со ступнями. Когда прогрессирует боль в пятке при наступании – лечение уже необходимо. Несложные действия позволят предотвратить подобную ситуацию.
Первое, что нужно сделать, это избегать таких упражнений как бег и спортивная ходьба – лучше заниматься плаванием или велосипедными прогулками. Необходимо тщательно следить за своим весом, ведь лишняя масса тела дополнительно нагружает ноги.
Если у вас имеются признаки плоскостопия, то стоит обзавестись специальными ортопедическими стельками. Должную поддержку вашей стопы обеспечит крепкий задник, поддерживающий и фиксирующий лодыжку. Полное отсутствие каблука, плоская подошва также могут нанести вред вашим ногам.
Стоит включить в ежедневную физическую нагрузку гимнастику для пяток. Укрепить эти мышцы поможет следующее:
- прокатывание небольшого мячика по ступне каждой ноги;
- разминание и растягивание икры и ступни;
- массаж ступней с помощью различных массажеров.
Обратите внимание, что большая нагрузка для неподготовленных мышц может стать травмирующей. Начинать выполнять упражнения лучше постепенно, особенно если у вас уже есть проблемы со стопами. Следование этим рекомендациям поможет надолго сохранить здоровье и всегда оставаться активным и жизнерадостным человеком.
